[ロードバイク]リカバリ１日目とオーバーホール計画[日常]

10/09（土）のFTP測定に向けてリカバリ２日目のうちの１日目。

朝起きれなかったので昼間に仕事抜けだして（ちゃんと外出扱い＝勤務記録上は休憩と同じにしてまっせ）。

今日のコース

いつもの糸島１周。ちょいロングの方で45km。

本当はあと3km長いコースを走るつもりやったけど、

ついつい踏んでしまう、

という癖を何とかする為に

「ゆるポタゆるポタゆるポタゆるポタゆるポタゆるポタゆるポタ」

と念仏のように唱えながら走ってたらアホになってコース間違えた（遠回りしないコース走ってしまった）。

途中、サイコンの走行時間とTSSを見ながら

「（目標のTSSになりそうなので）いいよいいよお～～これでいいんだよお～～～」

と独り言ちながら走ってたら歩行者に変な目で見られた。

変な人じゃないんだからね。

結果

200Wを上回らないようにひたすら「ゆるポタ」と念仏のように唱えながら走る。

結果、45km走ってTSSは69。やればできるやん。

※10/08の値が入ってるのは予定

本日終了時点でTSBは-36。意外と高いけど、明日も70TSSくらいに抑えればFTP測定である10/09（土）はTSB=-2で迎えられることに。

ん－、この考え方でよかったんやっけかな・・・。

ま、いっか。

今日はほとんど疲労を感じることがなかったし、この調子で明日もリカバリペースで走れば、少なくとも明後日は先月のFTP測定時みたいな「疲れすぎててやばたん」状態にはならんやろ。

10月の走行距離は早くも428km。

今週残り３日で200kmは走るやろうから、10月1/3の時点で目標1000kmの半分に到達することに。

10月後半走れない日が多くなるのでちょうどいいかな。ついでに10月後半でTSBも上げて（疲労抜いて）いこう。

オーバーホール計画

話は変わるけど。

KUOTA KEBELもCorratec R.T.Forciaも長らく（4年くらい？）チェーン洗浄・チェーン交換とタイヤ交換以外のメンテをしていないので、ボチボチオーバーホールしようかなと思っている。

項目としては

・バーテープ交換
・ブレーキアウター交換
・ブレーキインナー交換
・シフトアウター交換（R.T.Forciaのみ）
・シフトインナー交換（R.T.Forciaのみ）
・ブレーキシュー交換
・チェーン交換
・駆動系（チェーンリング、スプロケ、チェーン）洗浄
・各所注油
・各所増し締め
・BB交換はたぶんしなくていいと思われる（Dura-Ace BBはかなり堅牢性あるので）

こんなもんかな

２台分の作業なので、半日＋αくらいか。

11月に入ったらやろうかな。

総額いくらかかるかちょっと計算してみると、３万円コース・・・。なかなかですなあ。

なかでもチェーンとBBが高い。シマノの製品が小物も含めてどんどん値上がりしとる・・・。Duraのチェーンなんて10年前は2000円くらいで買えた記憶があるけど・・・。

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