2018年7月2日月曜日

夜錬日向峠 54min NP224W 55TSS



娘氏。
1歳半やけど、自分でいろんなもので遊ぶようになった。

おもちゃなんて買わなくても、子供にとっては目に映るものすべてがおもちゃ。

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雨が降り出す前にってことで早めに帰宅して、なんやかんや降らなさそうやったので夜錬へ。

コースは末永からの日向峠、金武側に下って生松台経由で帰宅。




朝練時は割と全身怠かったけど、日中にマッサージ受けたのもあってかなり回復してきたので、夜はちょっと身体に負荷を掛けてみることに。

飯氏から末永までは踏めそうなところは300Wくらいでしっかり踏む。

■飯氏~末永 7m23s NP243W 142bpm/174bpm

日向峠は、下から徐々に上げていく。
夜に末永から上るのって何年振りやろう。

平日は毎朝毎晩日向峠に上ってるけども、朝は末永から、夜は金武からなので、上りも下りもいつもと景色が違って(暗くて)新鮮。

200Wから始めて、最終的には400W近くまで。

■日向峠 10m14s NP271W 146bpm/165bpm

心拍数もだいぶ上がるようになってきて回復傾向。

少し呼吸を落ち着かせるために流したのち、生松台の上りはダンシング固定で。

■生松台の上り 2m44s NP277W 138bpm/156bpm

なんか門司シモ氏達が夜錬してた展望台?ぽいところに行こうかなと思ったけど、そもそも道知らんし、ちょっと雨がパラついてきてて調べる時間もなさげやったのでやんぺ。

■夜外錬 54min  24km 286m↑ NP224W 55TSS

本日の合計TSSは122。
もっと上げていきたいところやけど、明日は雨なのでローラーで軽く流すのみかな。





写真は今朝の朝練時に撮ったもの。
はよ梅雨明けんかな。

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