2018年7月31日火曜日

今日もアクティブリカバリ 2h45m 76km 115TSS



7月最終日。

BCAAとプロテインを継続的に飲んでいるのもあってか脚の痛みは少しだけ引いてきた。
週末にFTPテストを予定しているので、それまでには治って欲しい。

そんなわけで今日もアクティブリカバリ。




朝の部は糸島東部をグルっと。

歩行やしゃがんだり立ち上がったりで激痛を伴うけども、不思議と自転車の上では痛くない・・・自転車に乗って発生した筋肉痛やのに、自転車では痛くないとはこれいかに。

ちょっとパワー掛けて踏み込んでみたり、ダンシングしてみたり(スプリントはしてないけど)したけど、まあ普通に乗る分には特に支障なし。ダルい感じはあるけども。

40km弱走って出社。

■通勤トレ朝の部 1h26m 39km 61TSS NP188W 114bpm/160bpm

なぜか今日はやたらと腹が減る・・・。

朝出社時におにぎり2個。
日中空腹堪らずプリングルス牛丼味の小さいやつ(これマジで牛丼の味やった)。
夜もまた空腹が我慢できずに、おにぎりと唐揚げ。

身体が回復しようとしてるんやろうか・・・。
朝のおにぎりはいいとしても、プリングルスとおにぎりと唐揚げ(たぶん全部で1,000kcalくらい)は完全に想定外なので、これを消費するべく夜は長めに走る。

ちょっとスプリントしてみたけど、
Max 959W / 52.5km/h
5sec 908W
10sec 837W
と疲労が完全に出てる感じ。

■通勤トレ夜の部 1h19m 37km 54TSS NP184W 117bpm/152bpm

7月の走行距離は2,118km。
無事2,000km越えた。

今週末から入院なので、準備しなくては・・・。





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