2018年1月6日土曜日

帰福して肋骨ポッキー糸島ライド



昨日大阪から帰ってきて、本日は糸島ライド。
折れた鎖骨の具合を確かめる為に。






の前に、出発しようとしたら娘が起きてきたのでオムツを替えて朝食をあげる。
これで1時間くらい出発が遅れる。

時間的に2時間しか取れないけど、おそらく鎖骨の痛み方的にそこまで長時間もたないと予想されるので、ちょうどいい。



コースは糸島1周。
彦山も入れて。



できる動作、できない動作をいろいろと試してみる。

シッティングでの低パワー巡行:可
シッティングでの高パワー巡行:可
ハンドルを引かないダンシング:可
ハンドルを引くダンシング(スプリント含む):不可
浅いエアロポジション:可
深いエアロポジション:不可

下半身の動きはあまり影響しておらず、ハンドルを引くような動作がダメみたい。激痛が走る。

深いポジションはモモが上体に触れた際に痛い。

あと段差ももろに踏むと衝撃がサドルから露骨までがつーんと伝わってかなり痛いので、腰を上げて膝のクッションで吸収してやるようにしている。

しばらくは50km~100kmくらいで脂肪燃焼ライドときどきインターバルな感じかな。

と思い、彦山はちょっと頑張っておいた。

・彦山 4m38s 78.3rpm 149bpm/169bpm NP 334W

パワーデータとしては悪くない。
5分330Wくらい、てのは今後のベンチマークになりそう。

帰りになんかモモが上死点で詰まっている気がして、サドル2mmくらい上げて練習終了。










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