2017年10月28日土曜日

朝練とマッサージと夜錬

# カッティングシートでフレームのカラーリングにいろいろ合わせてみた

前日からの疲労がすさまじく、朝は5:00の目覚ましを止めてナチュラルに二度寝していた。

起きたら6:00。
いつもより1時間遅いが、まあ大丈夫やろってことで7:00前に出発していつも通りの日向峠。



今週前半に比べて、後半はずいぶんと暖かい。

出だしこそ肌寒いけどウォーミングアップ完了するころにはウインドブレーカーの下がしっとりと汗で濡れてくるので、日向峠上り始めからは半袖で。


毎日平穏な気持ちで自転車に乗れることに感謝しつつ、出社。

■朝日向峠 9m15s  NP 277W 140bpm 67.4rpm

月曜か火曜にもマッサージしてもらった気がするけど、首から腰に掛けての疲労感が尋常ではなかったのでまたマッサージへ。

100円で30分のマッサージが受けられるってすごくいい。

結果、首、肩、背中、臀部、脚、全部ひどく張ってると笑

もみもみほぐしてもらって、テキトーに仕事して17:00脱社。


今日も夕日がキレイ。
台風が来ていて明日からしばらく天気が悪そうなので、帰りは日向峠に追加して糸島東部を回って脂肪燃焼することに。


ゆっくり脂肪燃焼ペースで。

と思ってたけど、なんやかんやいろんなところで踏んでたような気がする。

■夜日向峠 8m03s NP 291.7W 156bpm 69.9rpm


夜の二見ヶ浦で彼氏とデートなう
に使ってもいいよ

■71km 642m up TSS223 75rpm 135bpm/185bpm NP235W

距離走れて満足やったけど、夜中まで空腹が収まらず、寝る前に「味見」と称してパワーバー食うてしもうた笑

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