2017年7月17日月曜日

リカバリーライド 30km



昨日ロングライドに行ってきた。

真夏の日中に215km。2,000m up。

その話はまた後日レポにするとして、今日はそのリカバリーライド。





今日も5:00台から夏の空。



糸島東部の小さなアップダウンのあるコースで。

ゆっくり筋肉ほぐしつつ、ときおり踏んでみたりしながら。



6:30に米が炊けるので、それに間に合うように急ぎ足で帰る。



脚はちょっと張ってるけど、それよりお尻が痛い。



MET RIVALEいい感じ。



昨日相当に水分を失ってるので、ドリンクは経口補水液500mlを1時間で飲み切るペースで。

30km走っておしまい。
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