2017年4月25日火曜日

通勤外錬 50km



今朝も5:30起き。
起床時心拍は40bpm。最近30bpm台を見ない・・・。

内側広筋、大腿直筋、大腿筋膜張筋に張りが残っている為、今日もマッタリペースで朝練を。




コースは昨日と同じで桜井峠二見ヶ浦経由。

中臀筋の張りは、どうもダンシングじゃないか?と推測して、桜井峠は53×19で、ゆっくりとダンシングオンリーで。

チャリンコを振って踏み込む際に、どうも脚を開く方向に運動しており、これが中臀筋にダメージを与えてるんじゃなかろうかと。

試しに普通にペダリングしてる時に中臀筋を触ってみたら、普通に使ってたw
普通ペダリング時の余計な力もありそう。

40kmほど走って出社。



夜雨が降りそうやったので、早めに仕事を切り上げて帰りは、18:30に脱社。

まっすぐ帰って、合計50km。

帰りのボリュームは稼ぎにくいので、朝いかに早起きして走るか、がキモになっている。
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